Spożycie niektórych produktów może wywołać zwiększoną senność. Tak stwierdził lekarz endokrynolog.
Według specjalisty uczucie zmęczenia wynika z spożywanej żywności zawierającej proste węglowodany. Do takich produktów zaliczają się desery, makaron, ryż, ziemniaki i biały chleb. Ich nadmiernie spożywanie prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Następnie pojawia się spadek, który towarzyszy senności.
Ponadto ekspert zaznaczył negatywny wpływ aminokwasu znanego jako tryptofan. Znajduje się on w twarogu, indyku, mleku, orzechach i nasionach.
„Częste spożywanie żywności zawierającej tryptofan może zwiększyć poziom serotoniny, co z kolei prowadzi do uczucia senności” – cytuje endokrynolog.
Lekarz również zalecił unikanie spożywania alkoholu przed snem. Pomimo tego, że alkohol może pomóc zasnąć szybciej, jakość snu zostanie znacząco pogorszona.
Aby poradzić sobie z bezsennością, lekarz zalecił wprowadzenie do diety produktów bogatych w magnez, takich jak awokado, czekolada gorzka, orzechy, szpinak i banany.
