er Verzehr bestimmter Lebensmittel kann erhöhte Schläfrigkeit verursachen, so ein Endokrinologe.
Nach Angaben des Fachmanns wird das Gefühl der Müdigkeit durch Lebensmittel ausgelöst, die einfache Kohlenhydrate enthalten. Dazu gehören Desserts, Pasta, Reis, Kartoffeln und Weißbrot. Ihr übermäßiger Verzehr führt zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers. Danach tritt ein Abfall auf, der von Schläfrigkeit begleitet wird.
Darüber hinaus wies die Expertin auf die negative Wirkung der Aminosäure Tryptophan hin. Es ist in Quark, Putenfleisch, Milch, Nüssen und Samen enthalten.
„Die Einnahme von Nahrungsmitteln, die Tryptophan enthalten, kann den Serotoninspiegel erhöhen, was wiederum zu Schläfrigkeit führen kann“.
Der Arzt empfahl auch, auf den Konsum von alkoholischen Getränken vor dem Schlafengehen zu verzichten. Obwohl Alkohol dazu beitragen kann, dass eine Person schneller einschläft, wird die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt.
Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, empfahl der Arzt, magnesiumreiche Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, wie Avocado, dunkle Schokolade, Nüsse, Spinat und Bananen.
